胖子來去衝浪

各位學員~~~
年初的LAVA讓你眠吃盡苦頭....
明明路線比2011墾丁IronMan簡單很多...
成績卻明顯退步....

[圖片來自官網]

原因就是你眠太小看單車路線...
這路線屬於超量微丘陵地形(加上落山風更可怕)
沒有功率計(power meter)..根本無法控制節奏...
導致騎夠快的跑步爆掉...騎太慢的沒省到力,反而成績下滑..
(俗稱miss tempo)

我知道大家都沒有功率計...
這三個月透過臉書給你眠心跳為準的課表
只是為了讓你棉學會在比賽中控制心跳....
比賽中不可能掛上功率計(買不起ㄇㄟ).....
這場還是以控制心跳為主..只是ABCDE目標數據需要功率計幫忙才能得知..

所以最後一堂課就得掛上功率計啦.....
我這邊有五組PowerTap(借來的)......
10月5~7日...請你棉五位在墾丁集合.....
測出ABCDE目標數據後...保證各位創下個人PR.....

課表如下:
10月5日

0900台北出發
1800前阿利海產店集合完畢...吃生魚片
吃完逛墾丁大街..看比基尼辣妹...

10月6日

0600 起床...(或是整夜狂歡不用起床)
0800 開始爬墾丁大尖山,請那位中華台北三鐵國手衝第一個...
1000 被警察發現大伙抓去關
:
後面不用排了....

10月7日

0600 越獄成功
0800 啟程回台北
2000 Pinla2012墾丁訓練營..圓滿結束~~YA!! 

教練最後感言:
請不要打我..我已經沒地方可以骨折了