胖子來去衝浪

很多自由車訓練的文章或書籍都會講到Feul,
也就是車手的營養飲食,個人覺得是訓練很重要的一環.

但這邊車手卻不談這些..追問之下才知道..就這麼巧..

普瓦圖大部分的民眾,平時飲食習慣幾乎跟書裡講得一樣,
因為二十年前政府大力提倡少油少鹽健康飲食,
這邊人最常吃的是法式低熱量料理與日式料理......
他棉早餐午餐都吃得比較簡便..不太需要烹煮...
晚餐才比較豐富...而且吃很慢吃很久.....

有沒有發現我之前的文章..梅丹車隊的飲食習慣??..
這邊普通的老百姓就都這樣吃了=_= 

再加上法國肉類都非常貴..
台灣一百元的鹹酥雞到法國要賣五百以上!!
因此這邊素食者非常多.......
也因此..走在街上..很難得看到胖子...

ps.是"大部分"喔..不是每個民眾都重視健康飲食...

以下是經教練指點後..一天的營養補給過程:

(1)===== 每三天逛一次超市與傳統市場 ======
自己做菜總是比較省錢..主食是法國麵包(Baguette)..
 
  
好大呀~~一根2€,可以吃一天...
 

超市(marché)很大..也很多間..
生鮮蔬菜這邊買


普瓦圖下面就是波爾多,世界最好喝的紅酒底加啦....
 

(2)===== 簡簡單單的早餐 =======
早餐很簡單..
蕃茄(tomate),小黃瓜(concombre),甜椒(poivron)還有法國萵苣(salade),
切一切放進到切好的Baguette就OK啦..光醬已經很飽囉!!...
 


這幾樣都是算便宜的蔬菜..一公斤約1€,各一公斤就可以吃三天囉,
而法國最便宜的水果就是蘋果啦..一大袋..至少20顆吧..3€不到哩
只是作成果醬有點難吃耶=_=
 
Baguette雖然不好吃,但他是用很少的油作成滴...
早餐吃飽飽...卻吃不到三滴油...真的很健康!!!

吃完消化一下..練練法語..再輕量化後...
就差不多10:30am囉..此時可以出發跟大家集合練車啦...

(3)===== 簡簡單單的晚餐 =======
教練說晚餐一定要吃肉類,素食者要得補充蛋白質,
但我買不起肉類..只好當無奈素食者T_T
住的地方又沒有廚具煮東西..不能煮蛋之類的食物...
所以晚餐跟上面的早餐一樣T_T
 
只是我覺得法國土司更好吃耶..常常法麵包跟法土司交互替換..

吃完晚餐就是重頭戲..喝酒啦~~~
紅酒給人感覺是高尚的象徵..
產地就在隔壁..這邊紅酒一瓶1.5€就有了..高級的可以到8€...
想當然爾..我只能買1.5€的..還比氣泡礦泉水便宜捏O_O
 

不過捏..便宜紅酒味道可不便宜...
比我在台灣喝過得紅酒都好喝許多...完全不會澀澀的耶%_%
酒太順口了..第一次,買不小心喝了半瓶....
喝的時候不覺得怎樣..但有知覺的時候已經隔天中午了!!
紅酒的後座力真驚人....
現在只敢一次一小杯t﹍t


===== 感想 =======
吃得健康又吃得夠..是運動選手的基本原則
歐洲許多運動員,不管是自由車,足球,游泳甚至田徑運動員
一出生就吃得很Pro..而且都變成習慣了...

這樣我是要如何跟他棉ㄍㄚ呀

[幹掉法國車手方法01]
來這邊賣鹹酥雞,應該可以讓他棉實力大降..


===== 嗯嗯嗯 =======
其他時間練車跟生活瑣事..就沒再吃了...
頂多練車時吃餅乾...
每天這樣吃...嗯嗯嗯嗯嗯...好想吃肉呀～～～～～
回台灣第一件事就是夜市吃雞腿跟牛排....掯!!