胖子來去衝浪

有鑑於最近隊員相繼受傷..
我只好寫一篇幫助你眠恢復的文章..
不然一個一個講很煩...

Pinla訓練班以不硬操不受傷為最高指導原則...
但隊員命運多舛..
有走路踩到坑洞腳扭到....
有划龍舟太嗨背拉到...
甚至逛夜市途中被狗咬到!!!

唉.....(長嘆氣)

還好都是小傷啦..訓練依然可以進行...
這篇就是要告訴你..怎摸作....

睡眠醫學與傷勢關係

前面有提到..人體跟人腦的狀況會反應在睡眠心電圖上....
利用睡眠狀況...
可得知運動員是否已完全恢復...進而照表操課..
舉例來說...
某運動員X微很鐵齒..以為腳不痛就是扭傷好了...準備出賽～～
但睡眠曲線出現mal~~~ 
那就得乖乖休息啦~~~

再舉個例... 
某運動員X雯很機車..被狗咬之後就不敢再跑步...
但睡眠曲線已經太比養了...照樣叫她練～～亨

所以請受傷的隊員暫時每晚紀錄自己心跳....
普瓦捷運動科學研究所已經收集各式各樣的睡眠曲線...
當你符合Mal時, 請繼續休息....
反之...給我出去動一動吧

睡眠曲線與傷勢的關係

正常運動員在正常訓練下..就會有正常睡眠曲線

順序通常是:
淺眠>>作夢>>二次淺眠>>深度睡眠>>最後一個夢>>醒來
跟一般人不同的是"二次淺眠"的波形..通常是修補波形
如果你的波形跟上圖一樣...
隔天起床..昨天運動最多的肌肉會緊緊的....
但經過適當熱身...又將是一尾活龍.....

如果沒有...就會像下圖

整片修補波形...沒有進入深層睡眠....
表示昨天操太兇...今天必須休息....
但是喔...運動員起床感覺跟上面一樣: 肌肉緊緊的

所以光憑"運動員的Fu"是不夠低.....

那如果你受傷或感冒了呢??
其實有'毒'過醫學系的都知道...
真正對抗外面細菌病毒..是身體的免疫系統...
吃藥打針只是輔助而已.....
當身體被刀砍..被狗咬..甚至肌肉韌帶拉傷...
免疫系統就啟動啦（其實一直都在動啦...程度不同而已）...
以下是免疫系統全面啟動的睡眠波形:

看到沒..根本沒睡著哩....
除了波形..平均心跳偏高是受傷最明顯的特徵....
配合吃藥打針..應該一個禮拜就會回到第一圖....
如果沒有...
:
表示你該退休了...再見...
不退報名費喔...
掰.....