胖子來去衝浪

Pinla因成效不彰解散後.."叫"練我每天依然忙得要死..
只能說氣候變遷之後..蓮霧實在不好養..唉
都冬天了..果園不時括大風..下大雨..根本是溫度較低的夏天
所以明年靠賣蓮霧賺錢出國比賽的計畫又泡湯了T_T
還是來賺賺外快吧!!Pinla又給它開課囉....

沒學員如何開課呢?
簡單呀..問問哪個車隊需要教練帶不就得了....
還真問到了..這週末行程就是去南投帶車隊練車啦~~.....

挑這週末是有原因的:
聖誕節ㄇㄟ~~一定很多人沒空騎車..最後絕對開不成...
但是錢照收..穩賺不賠..YA!!

醬不太厚道..還是跟它眠掰一下要上哪些課程好了..
google隨便抓一下..醬看起來比較專業..黑嘿嘿(其實根本沒準備XD)

========= 南投聖誕大練車 =========
Lession 1：TTT團隊計時技巧與操演
時間：12/24 07:00am
地點：避興路
內容：
1.TTT技術部份講解(如何熱身,踏板位置,棒次編排,輪車技巧)
2.操演水滴輪車
3.操演"能者多勞"輪車
4.再多給自己十秒鐘(法國業餘冠軍車隊教練遠端指導)

Lession 2：ITT個人計時技巧與操演
時間：12/24 01:00pm
地點：阿峰家二樓健身房
內容：
1.休息把fitting
2.外部技術講解(如何熱身,呼吸技巧,過彎技巧,吃吃喝喝技巧)
3.核心肌群技術講解(計時核心肌群訓練,核心肌群驗證法,核心肌群踩踏法)
4.核心騎車實習(53-12T爬鳳山寺)
5.再多給自己十秒鐘(法國業餘冠軍車隊教練遠端指導)

Lession 3：業餘車隊之有料練車
時間：12/25 07:00am
地點：全家便利商店
路練：南投一圈100Km
內容：攻擊與防守訓練,追擊技術,終點衝刺技巧
訓練方法：
先設定5個休息點(包含結束點),
1.出發後2~3人當兔子作TTT脫離集團,
2.集團輕鬆騎2分鐘,然後開始追擊
3.善用追擊技術,盡量休息點前才追到兔子
4.追擊後,在安全狀況下,集體作衝刺動作進休息站
5.大伙在休息站等落隊者,並檢討操練的優缺點
6.充足休息後, 回到1, 直到終點站.