訓練報告出爐...－胖子來去衝浪

上禮拜兩天一夜的基本功特訓結束後,
三位三鐵好手的運動科學分析報告出爐~~~~
不過JX,與光X選手對手太多..資料列為機密..不便公佈...
以下只PO小X女鐵人的運動分析報告:

1. 騎姿分析

經調整卡子後, 順利讓提拉角度與身體垂直.

2. 踩踏分析

鐵人賽騎完車還要跑步..所以發力方式跟計時賽不太一樣...
主要靠核心肌群提拉...
小X經N次修正才讓上面的箭頭大於下面的...
(當他教練真衰)

3. Tempo精準度

小X女鐵人主攻全日本鐵人賽..tempo以90為主...
所以選用"Kiss me"來驗證tempo....

Tempo很重要..跟頭腦比較有關系..心肺好不好倒其次.....
假如選手時速40心跳為180..LT170....
那他時速40只能騎10分鐘....

而Tempo基本功可降心跳並維持輸出功率....
若選手加上Tempo..時速40心跳馬上降為170...
幾乎等於LT....
此時此刻..不用增加心肺或肌力....
時速40持續時間暴增到一個小時.....很神吧~~~

上面clip中,
白點即為tempo pitch..小X鐵人15~20秒沒有準到....
整首歌正確率只有64%...80%才及格喔

還不能進行重量訓練..以免拉傷或肌肉溶解...

JX,光X你眠兩個也一樣..
如果不想聽我的苦練基本功..麻煩去找別人帶...